京橋でMRI

2月にマンモをしたときに増量していた石灰化を明確化するために2年ぶりの
MRI。
先生が鴨川で予約を入れてくれたけど、MRIだけのために鴨川行かなくてもと
診察後に思い看護師さんに京橋で調整し直してもらった。

病院が違うので、検査だけは行うのは無理で、最初に診察。
京橋で担当してくれている女医さんに久しぶりにお会いしたけど、相変わらず
可愛い先生(*^^*)

鴨川への通院ペースと規程の処方量が合わず、どうしても足りなくなって
しまうホルモン剤。
以前、婦人科検診で訪れたとき、看護師さんに事情を話し処方してくれるよう
お願いしたら、東京都の決まりでなくなる2週間前以降じゃないと出せないと
断られ、処方してもらえなかったけど、MRIの診察ついでに先生に
「1ヶ月分くらいもらいたい」とお願いしたら、何も言われずOK！
出してもらえるじゃない(笑)

2月に受けた血液検査の結果は問題なくMRIへ。
ベルトで固定され「気休めですが」と言われながらヘッドホンを装着してもらい
検査スタート。

室内とヘッドホンから小さい音で曲が流れているけど、確かに気休めね^^;
3.0Tだからなのか鴨川と違って検査室が狭いから音の響き方が違うのか
いつも以上に大きな音に感じる。

受付から検査終了までとてもスムーズで、早目受付を済ませたので少し待つ
かななんて思っていたら、待ち時間がなく順調に進み、MRI予約時間には
検査が終了していた。

帰りに鏡を見ると、うつ伏せに寝ていた顔にはくっきり跡が(笑)
花粉症の時期でマスク常備していて良かった(笑)

久々に診療費明細書に目を通してみた。
MRIの点数計は「2,672点」
内訳----------------
1.450点
・コンピューター断層診断料

2.2,222点
・乳房MRI撮影(1.5T(テスラ)以上3.0T未満機器)
・造影剤加算(磁気共鳴コンピューター断層撮影)
・電子画像管理加算(コンピューター断層撮影診断)
・ガドビスト静注1.0ℓ/シリンジ5mℓ 60.47%
・生理食塩水50mℓ 1瓶
--------------------

結果は4月に鴨川で。
さて、どんな結果が出るのやら^^;

予防とケアで花粉症対策⑥

今日は、雨だったのでワセリンだけお鼻に塗ってマスクなしで外出。
でも、明日は．．．
マスク忘れないようにしなくては！


最後に今日は
『花粉シーズンを快適に  症状別セルフケア＜気分＞』----------

症状：ボーっとする・イライラする・集中力の低下
寝不足や薬の副作用で集中力が落ちたりボーっとしたときに試す。

・アロマの香りですっきり
　気分が落ち着かないときには、アロマオイルを活用してみよう。
　自律神経の働きを整えて、リラックスできると言われている。
　お風呂に数滴垂らしたり、マスクにつけてもOK。
　ユーカリやローズマリー、ペパーミントなどがおすすめ。

・カンタン気分転換ストレッチ
　頭がボーっとしているボーっとしていると感じたときには、体を伸ばして
　気分をリフレッシュしよう。

1.立ち上がった状態で両手を組み、上から引っ張られるように頭の上に
　高く上げて体全体を伸ばす。
　一度力を抜 き、再び頭の上で手を組んで体を左右に倒して体の側面を
　伸ばす。

2.腕を自然におろし、両肩を同時に10回ほど上げ下げする。
　次に両肩を同時に前に5周、後ろに5周、ゆっくりと回す。
　最後に深呼吸。

予防とケアで花粉症対策⑤

スギ花粉は1日のうちに2度ピークがあるとのこと。

1度目は「ランチタイム」
気温が上がるにつれてどんどん上空に放たれる
2度目は「帰宅時間」
上空に放たれた花粉が、夕方から夜の初めにかけて降りてくる

気温の上昇とともに飛散量が増えるのはわかっていたけど、夜にかけて
気を付けなくてはいけないとは（・・；）


今日は
『花粉シーズンを快適に 症状別セルフケア＜肌＞』----------

症状：かゆみ・肌荒れ
実は、肌も花粉症の影響を受けて敏感になっている。

・いつもの化粧品、スキンケアを見直そう
　花粉シーズンは、肌についた花粉が刺激になり、かゆみや肌荒れが
　起きる場合がある。
　いつも使っている化粧品やスキンケア剤、石鹸などが合わないときは
　敏感肌用のものを検討。

・皮脂の落とし過ぎに要注意
　顔についた花粉を落とすために、洗顔する回数が増えている人は
　いませんか？
　毎回石鹸などを使うと、皮脂を落とし過ぎてしまうことにつながるので
　水やお湯だけで流したり、こまめな保湿を心がける。

予防とケアで花粉症対策④

今朝、天気予報の画面右上に「大量飛散」の文字が(>_<)
文字見ただけで外出したくなくなる^^;

これからちょっとだけ外出するけど、こんな日は、できれば社内に
こもっていたい。


今日は
『花粉シーズンを快適に 症状別セルフケア＜のど＞』----------

症状：痛み・せき
喉がイガイガして、咳が出る。そんなときのセルフケア。

・保湿で乾燥対策
　喉のケアには、保湿が大切。
　室内が乾燥しないように加湿器を付け、お風呂に入るとき以外はマスクを
　付ける。
　また、外から温めることも効果的。
　タートルネックのセーターやマフラーなどで首を冷えから守る。

・喉を癒すホットドリンク
　喉の痛みには、はちみつを入れた温かい飲み物がおすすめ。
　はちみつには殺菌作用があり、粘膜の炎症を和らげる効果が期待できる。
　最も簡単なのは、お湯にはちみつを溶かしただけのもの。
　お好みでレモンやすりおろした生姜を加えても。

予防とケアで花粉症対策③

一昨年までは鼻に塗る専用の鼻腔塗布クリームを購入してたけど、昨年から
保湿用に皮膚科で出してもらっているワセリンを代用。
花粉予報の「非常に多い」を見るようになってからは朝だけではなく持ち歩き
外出するたびに塗るようにしている。

ワセリンは他にもいろいろ用途があるので、常備しておくととっても便利。


今日は
『花粉シーズンを快適に 症状別セルフケア＜鼻＞』----------

症状：鼻水・鼻づまり・くしゃみ
花粉所の最も辛い症状の1つ。すっきり鼻を目指しましょう。

・ワセリンで保護
　ワセリンを鼻の周りに塗ると、花粉がワセリンにくっついて、鼻に入ってくるのを
　防いでくれる。
　同時に鼻のかみ過ぎでヒリヒリする鼻の保護にもなる。
　鼻だけでなく目の周りなどに塗っても良い。

・鼻をすっきり鼻うがい
　鼻の中を洗浄する鼻うがいは、正しく行えばすっきりして効果的なケアになる。

＜うがい液の作り方＞
うがい駅には体液に近い0.9%の食塩水を使う。
一度沸騰させて冷ました1リットルのぬるま湯に、9g(小さじ1.5)の食塩水を
入れれば完成。
これをドレッシングボトルに移す。

[カンタン 鼻うがい方法]
1.やや下を向きながら片方の鼻を押さえ、反対の鼻にうがい液の入った
　ドレッシングボトルのノズルを軽く差し込む。

2.ボトルを軽く押して洗浄液を鼻に注入する。
　「えー」と声を出しながら行うと、むせずに口から洗浄液が出やすくなる。

3.同じ要領で反対側の鼻も行い、3～5回繰り返す。
　洗浄液が鼻から出たら軽く鼻をかむ。

・点鼻薬を上手に使う
　辛い鼻水、鼻づまりには薬を上手に使う。
　市販の点鼻薬を使う人は、使う頻度や期間に注意が必要。
　使い続けることで症状を悪化させることもあるので、薬剤師によく確認して使う。

・鼻がつまって眠れないときは
　鼻がつまって眠れないときには、つまっている方の鼻を上にして横向きに寝る。
　左の鼻がつまった時には右脇腹を下に。
　体の側面を圧迫すると自律神経が刺激され反対側の鼻の通りが良くなる。
　同様につまっている鼻の反対側の脇に拳を挟んでも同じ効果が得られる。

予防とケアで花粉症対策②

今朝の天気予報によると、スギ花粉は今週がピークらしい(>_<)

先週の木曜日(3/10)、朝起きたら目が充血していて怖いくらいに真っ赤だった。
朝一で片づけたい仕事があったから、とりあえず会社に行き、仕事の合間に
眼科に行かせてもらったら「花粉症だね」だって(笑)

掻いたり擦ったりした覚えはないんだけど．．．

今日は
『花粉シーズンを快適に 症状別セルフケア＜目＞』----------

症状：かゆみ・腫れ・充血
どんなにかゆくても、掻いてダメ。炎症が悪化することも。

・コンタクトレンズよりも眼鏡で過ごす
　目には花粉やゴミが入った時には涙が洗い流す。
　しかし、コンタクトをしているとうまく洗い流せないことがある。
　また、目薬によっては、コンタクト着用時は使えないものがあるので、この時期は
　眼鏡の利用がオススメ。

・目をしっかり休ませる
　花粉によって目の炎症が起こりやすいこの時期は、普段以上に目を　いたわる
　必要がある。
　パソコン作業をするときは、1時間作業したら15分ほどの休憩を取る。
　スマートフォンやテレビの観すぎにも要注意。

・かゆみを抑える冷タオル
　かゆみが辛いときは、冷たい水で絞ったタオルで目を冷やす。
　冷やすことでかゆみが楽になると言われている。
　効果は一時的なものなので、薬などと合わせてい実践する。

・目薬の点し方、選び方
　目薬を点すときは、必ず手を洗ってからにする。
　下瞼を軽く引くと点しやすくなる。
　点した後は、1～5分、目を軽く閉じて目頭を押さえる。
　目薬を使うタイミングや回数は、種類や成分によっても異なるので、　医師や
　薬剤師の説明通りに使う。

※知っておきたい目薬の4つのNG
　1.点した直後に瞬きをする
　　点した直後にパチパチと瞬きをすると、目薬が流れ出てしまう。

　2.容器の先を瞼やまつ毛につける
　　瞼やまつ毛についた花粉や目やになどが逆流して、目薬の感染につながる。

　3.他の人の目薬を使う
　　他の人の目薬は合わなかったり、まつ毛などに触れて汚染されている可能性
　　がある。

　4.古い目薬を使う
　　開封から長期間経った目薬は目を傷める危険性が。

予防とケアで花粉症対策①

今年も花粉症の時期到来。
現在、日本人の4人に1人がスギやヒノキの花粉症らしい(>_<)

いつも飲んでいるアレルギーのお薬にプラスαしてもらい早目に飲み始めたり
市販の花粉症対策グッズも使用しているけど、完全には抑えられず、日中の
外出は鼻がムズムズ。
明日は晴れ予報だし今週半ばから暖かくなるらしいので、対策しっかりしないと！


皮膚科のお薬を出してもらっている薬局に置いてある健康情報紙で花粉症を
特集していたので項目ごとに数日にわけてご紹介。

まずは
『予防のために知りたい 花粉のきもち』----------

花粉症の予防、対策のためにまずは花粉症について知ろう。

・晴れの日は、風に乗ってどこまでも
　花粉は最高気温が高く、風の強い晴れの日や、雨が降った翌日に飛散。
　天気予報やインターネットの花粉情報をチェックして、飛散量の多そうな日は
　外出時間や服装に注意。

・お昼過ぎが一番元気
　1日の中で、午後1時～3時ごろが最も花粉の飛散が多い時間帯。
　できれば外出は朝のうちか夕方以降に。
　洗濯物を外に干す場合も、朝や夕方をおすすめ。

・湿気っぽいのは嫌い
　湿度が高いと花粉は水分を吸って重くなり、飛びにくくなる。
　加湿器などを使って、室内の湿度を50%程度に保つ。
　高めの湿度は、鼻やのどの粘膜の乾燥を抑え、炎症を和らげるのにも
　効果的。

・ちょっとの隙間も見逃さない
　マスクをつけるとき、隙間があるとそこから花粉が入ってくる。
　鼻から顎までしっかり覆い、鼻や頬のところに隙間が出来ないようにする。
　外出時はマスクの他にも、メガネや帽子などで花粉から身を守る。

・こんなところに隠れてる
　マスクの外側やカバン、ズボンの折り目、シャツやスカートのフリルなど
　思わぬところに花粉は潜んでいる。
　それらを触った手で目や鼻を触ったら．．．
　室内に入る前にしっかり花粉を払い落とし、こまめに手を洗う。

・いたずらしやすいのは疲れた人かな
　アレルギー疾患の一種である花粉症は、免疫力と深く関係している。
　寝不足などで疲れていたり、生活習慣が乱れていると症状が出やすくなる。
　規則正しい生活を心がけて、花粉に負けない体を作る。

【食事】
免疫細胞の約6割は町内にいると言われている。
ヨーグルトなど乳酸菌を含む食品や発酵食品、食物繊維が豊富な野菜や
海藻など、腸に良い食品を積極的に摂る。

【運動】
適度な運動は免疫力を高める。
野外での運動が難しい花粉シーズンは、室内でラジオ体操やストレッチを
したり、ジムに通うなどして運動不足にならないように注意。

・年齢で特別扱いはしない
　花粉症は大人だけでなく、子供も油断できない。
　むしろ花粉症の発症時期が早ければ早いだけ“辛い春”を迎える回数も
　増える。
　早いうちから花粉症対策を習慣に。

・スギの仲間が全国で年中活動
　スギ、ヒノキの春の花粉症(2～5月)の他にも、5月以降のイネ科、秋の
　ブタクサ、ヨモギなど、花粉は年中飛散している。
　花粉症と縁のなさそうな北海道ではシラカバが原因で症状が出ることも。

左足首また捻挫

お買い物の帰り道、歩道橋の階段の一番下にあった階段とは
違うような小さな段差を見逃してしまい、左足首をまた捻挫して
しまった(笑)

かなりバランスを崩したけど何とか右足で踏ん張り端に退避。
沢山荷物を持っていたから転ばなくて良かった^^;

いつもの半分くらいの速度で歩き頑張って帰宅。

以前(2014年6月)捻挫した時と同じくらいの重症度かも(笑)

その時使っていた足首の固定バンド取っておいて良かった！
湿布は乳腺科で処方してもらっているのが沢山あるので、湿布を貼り
バンドで固定。


炎症剤はないけど、痛み止めも市販ので良い気がするし、病院には
行かないでなるべく安静にして様子をみよう。

2015年度人間ドック

今年も延ばし延ばしにしていて、やっと受診。
もうすでに来年度の案内もされてる(笑)

最初の看護師さんによる問診、乳がんのことで注意など丁寧に
書き込んでくれたり良い対応だったのに、最後にマニュアルなのか
「メタボ教育(指導)受けますか？」って。
お断りしたら「受けなくて良いんだ...」みたいな反応で(‥;)
BMI標準以下なのにどうして必要だと思ったのだろうか？？

その後の医師(かなり年配の男性)による診察。
お腹を直に触る先生の手がめちゃくちゃ冷たくてびっくり。
温めておいて～(笑)

次に採血。
問診の時に血管が硬くなっていて取りずらから慣れた人をと
お願いしておいたら、ベテランそうな方が対応。
なんと肘の内側の血管から採取ができた(^^)/
少し復活してきたかなって思ってたけど、まさか採血できるとは
嬉しいわ！！

そして採血の結果、白血球が
昨年：3,700　→　今年：4,180
と昨年よりも上昇。
治療前の6,000くらいにはまだまだだけど、徐々に回復してて
良かった！

その他も当日出る結果分は特に問題なし。

来年度はもう少し早く受診しよう(笑)

将来白髪治療が出来るかも！？

抗がん剤が終わってから伸びてきた髪は、脱毛前より白髪が多く
なっていた。
年齢のせいかもしれないけど、抗がん剤や乳がん治療のせいに
しておこう(笑)

ヘアカラー剤でアレルギー発症なんてニュース
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160301-00000513-san-hlth
も出ていたので、白髪を染めるではなく黒髪に戻せる時代が
来てくれたら良いな。

白髪を治すお薬、ぜひ開発してほしい！


2016/3/2 AFP=時事より----------
＜白髪化促す遺伝子特定、研究＞

髪の色つやが失われる原因となる遺伝子を突き止めたとの研究結果が
1日、発表された。
今後、髪染めは、白髪を食い止めるための唯一の選択肢ではなくなる
かもしれない。

今回の研究で分かったのは、白髪への変化において役割を担っているのが
遺伝子IRF4だということ。
同遺伝子については、これまでの研究で、髪の色に影響を及ぼすことが
知られていた。

研究チームによると、遺伝子IRF4の正確な機能に関する研究を重ねることで
白髪化を遅らせたり、さらには食い止めたりする技術や治療法の開発に
つながる可能性があるという。

研究を率いた英ロンドン大学ユニバーシティー・カレッジ遺伝学研究所の
アンドレ・ルイス・リナレス教授は
「白髪化の初期段階では、色素を作り出す細胞の生存と維持において
IRF4が担っているであろう役割が関連している」
と話す。

ルイス・リナレス教授はAFPの取材に、IRF4遺伝子が毛髪の色を制御
しているその他の遺伝子とどのように相互作用しているかを理解することで
毛包(もうほう)内で成長する過程での、毛髪の白髪化を阻止する化粧品への
応用にもつながる可能性があると語った。

また、未解決の倫理的問題はともかくとして、DNA配列を改変するための
超精密な切り貼り処理である遺伝子編集技術(ゲノム編集)の使用が
「熱心に検討される」こともあるかもしれないと同教授は指摘している。

だが、白髪化を促進するIRF4遺伝子の変異は金髪の発生にもかかわって
いるため、同遺伝子を操作することでブロンド髪の減少につながる可能性も
あるとルイス・リナレス教授は付け加えた。

英科学誌ネイチャー・コミュニケーションズに発表された今回の研究で
ルイス・リナレス教授と共同研究者ら36人の研究チームは、フェイシャルヘアや
いわゆる「一本眉」の発生率、髪の色や形状、薄毛や白髪などに関する
遺伝子的要因を調査した。

この領域はこれまでにも科学的研究が広く行われてきたが、今回の研究では
その規模の大きさや独創的な設計によって、新たな発見が多数もたらされた。

例えば、遺伝子PRSS53は、巻き毛に影響を及ぼすことが分かった。
これにより、東アジアやアメリカ先住民の間でみられる直毛に関して
その形状への進化における手掛かりが得られることになる。

また、遺伝子PAX3は「一本眉」と強い関連がみられた。
特に男性の間でみられる一本眉は、顔の毛で中央で結合され、眉が
一本になる傾向のことだ。

■性選択
分析のため、研究チームは「ゲノムワイド関連解析(GWAS)」と呼ばれる手法を
用いて、ブラジル、コロンビア、チリ、メキシコ、ペルーのボランティア6630人を
対象に、DNAの類似点と身体的特徴とのマッチングを行った。

ボランティアは、50％近くが欧州系統で、40％がアメリカ先住民、6％が近代
アフリカの系統だった。

分析の結果、毛髪関連の特徴と遺伝子との未知の相関関係が全部で10種類
発見された。
これらの相関関係は「統計的有意性」のレベルにまで達しているという。
白髪化に関わるIRF4遺伝子もこの中に含まれる。

今回の研究では、祖先の違いによって、生涯の中で白髪化が始まる年代が
異なる傾向があることが判明した。

ルイス・リナレス教授によると、コーカソイド(白色人種)の場合、白髪化の
平均年齢は30代半ばだという。
また、東アジア系統では30代後半から、サハラ以南アフリカ人は40代半ばから
始まるのが平均的だとしている。

同様に、欧州系統では、20歳前に白髪化が始まると「早過ぎる」といわれるが
アジア人の場合は25歳前、アフリカ人は30歳前に始まるのが早過ぎるとされる。

他方、論文の執筆者らによると、人類の多毛性の変化とばらつきを後押しする
進化の推進力に関して考察するための新たな材料が、今回の研究によって
提供されるという。

ルイス・リナレス教授は、「巻き毛は、人類が初期に進化した高温の赤道直下
地帯では特に脳を常に冷却する助けになると考えられる」と説明。
同じように直毛については、人類が北や南に移動し、より寒冷な気候に適応した
ことに由来するのかもしれない。

さらに、毛髪の有無それ自体も、性選択に影響を与える可能性がある。
性選択では、特定の特質を有することが繁殖に有利に働くためだ。
【翻訳編集】 AFPBB News